一个人精神内耗太严重怎么办？

精神内耗的反应，涉及到大脑的运作。 我们有三个“脑”：爬虫脑、情感脑和理智脑。 爬虫脑主宰我们的生命功能；情感脑主宰了情感系统，让我们经历各种情绪体验，比如喜怒哀乐恐惧等；理智脑控制认知功能，包括语言、学习、记忆、推理、计划、控制等。

对于对个人至关重要的感受和行为，理智脑会通过调整我们的认知，影响我们的情感脑，从而抵制控制我们的冲动，使我们的行为和想法符合当下的情况。

但是有时候理智脑并不能控制我们的情绪，因为当情绪过于强烈的时候，情感脑就会过度分泌多巴胺和肾上腺素，导致我们的前额叶没法工作，行为失控。

 所以一边想做，一边却动弹不得；一边不想做，却不得不做。

一个人精神内耗太严重怎么办？

心理学研究表明，当我们面对一些不确定的结果时，就会产生一些无法控制的消极思想。

不知道你还记不记得高考成绩出来之前，或者准备和你喜欢的人表白的时候，总会觉得担忧，一直在想结果会怎样。而结果确定之后，无论是好还是坏，都有一种安心了的确定感。

我们每个人可能都在追求一种确定感，而在面对无法确定的情况时，往往就会感觉到恐惧。 其实，过度思考是一种回避恐惧的方式，帮助我们避免直面焦虑的核心。

当大脑思考下个月的花呗与房租时，其实是回避了下个月缺钱的恐惧感受，从而短时间内降低了我们的焦虑。

毕竟，没人愿意直接面对焦虑等负面情绪带来的感受，而过度思考能将我们从对负面情绪的感受关注上，转移到思考当中。

记住一句话： 任何的改变从自我觉察开始，然后培养习惯。战胜自己的下意识，你就是智者了。