工作恐惧症有什么表现？工作恐惧症怎么克服

“想到上班，晚上就失眠睡不着。”

“想到上班就害怕恐惧想哭。”

社会发展的同时我们的生存压力也随之发展，很多人为了生存而勉强自己选择一个不喜欢的职业，慢慢的导致工作恐惧症，不想上班。今天就一起来聊一聊工作恐惧症，工作恐惧症有什么表现？工作恐惧症怎么克服？

一、了解工作恐惧症

恐惧症，是指对于特定事物或处境具有强烈的恐惧情绪，个体采取回避行为，并伴有焦虑症状和植物性神经功能障碍的一类心理障碍。

工作恐惧症，也叫上班恐惧症，表现为对工作内容、工作任务以及工作环境等都有恐惧情绪并伴随身体症状，例如心悸、晕厥等。

二、工作恐惧症有什么表现？

1、 工作前不想上班，一想到上班就焦虑；

2、 工作时烦躁，没有动力，好似受刑；

3、 下班后，为下一次上班焦虑，周日更为明显；

4、 对工作和上班表现出极度的排斥情绪；

5、 频繁计划退休或者不工作；

三、工作恐惧症怎么克服？

1、 进行放松学习

科学学习放松训练、正念疗法、冥想等放松的方法，在焦虑时学会自我调节，调整自己的心理和身体状态。调查研究表明，这些方法能够很好的缓解压力，减少焦虑体验。

2、 丰富工作之余

在生活中，培养自己的兴趣爱好，利用假期时间进行“充电”，改变自己“人生除了工作还是工作”的认知，丰富自己的生活，学会把工作和生活区分。

3、 工作时积极自我暗示

进行一些积极的自我对话和自我关怀。给自己规定工作时间和工作量，通过完成一个个小目标体验工作成就感。相信自己的能力，客观看待工作中的困难和挑战，这些都是帮我们成为更好的自己。

4、寻求专业的心理疏导

工作恐惧症过于严重时，可寻求专业的心理疏导，改善自己对工作的恐惧心理。

关于工作恐惧症有什么表现？工作恐惧症怎么克服，希望本文能够解答您的疑惑。