总有无力感

不知道如何走出反刍思维，总陷入负面情绪中，并且自己心理边界很大，遇到一点烦心或者痛苦的事，就做不了其他事，总会陷入脑袋放空的感觉，并且心理走不出那种恐惧感。

总有无力感！

感谢你的坦诚，不知你的具体情形是怎样的，比如性别，年龄，工作，生活和人际情感状态，因何而恐惧呢？

反刍思维，被情绪淹没无法自拔，多半与个性特点有关，带有早期家庭成长环境的烙印。

从小缺乏父母关爱，就难以形成情绪代谢，情感表达交流的能力。很多杂乱感受淤积心里，无法排解，就会阻塞思维，无心也与无力做事。

通过心理咨询，可以帮助学习人际之间的表达交流，学着寻求身边的情感支持与安慰，多些渠道疏导情绪，心境才能说顺畅，开阔，和谐。

你所说的遇到烦心，痛苦的事是指的哪些呢？是生活上的、工作上的，物质上的，还是因为工作上的呢？做不了其他事，是我想把这些麻烦尽快去处理掉它，而却到现在都还没有解决。所以很痛苦，而在这耽搁了，就不想去做别的事，所以会产生深深的无力感，恐惧。

可以从身体成面去找感觉。你想要的平静是怎样的。相信身体会给你答案，还可以出去外面走动走动，呼吸下新鲜的空气。

或者参加一些室外活动，通过一些运动，让你的身心得到放松，如果一直纠结于那种情感中，不仅会让情绪变得糟糕，还会让身体也变得糟糕。