自我内耗严重怎么办

自我内耗是一种不健康的心理状态，它主要是指一个人的心理资源长期处在过度透支当中的状态。自我内耗的人，会十分的痛苦，心理也会变得越来越焦虑、不安。那么，自我内耗严重应该怎么办呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

自我内耗严重怎么办

1、通过自我疗法

首先，你可以试着通过自我疗法来疗愈自己，让自己停止自我内耗。比如，接纳自己的平凡与不足，承认自己在某些方面具有的优势。既不要沉浸于过去的痛苦，也不要纠结于往日的怨恨，做好当下的工作，活在当下，也不要去思考明天会怎样。

2、心理咨询

如果你的自我内耗真的非常严重，也可以尝试通过心理咨询的方式来获得解脱。心理咨询师会通过专业的心理疗法来治愈你内心的创伤，让你变得不再痛苦。

如果你依然不知道自己的心理内耗有多严重，不妨来做一做文末的这个《测一测你的自我内耗程度有多高？》的心理测试吧！