依赖比深爱更可怕，过于依赖会成为对方的负担

依赖比深爱更可怕，过于依赖对方不仅会失去自己的独立人格，还会成为对方的负担。感情中的过度依赖其实是对感受到的安全感和爱的不确定，只有对方不断地和自己表达爱，不断地肯定自己，才能确认自己是被爱着的。这篇文章为你解读感情中过度依赖的负面影响。

一、依赖比深爱更可怕，过于依赖会成为对方的负担

1、过度依赖会让对方承受过多的负面情绪

“你为什么不接我的电话，你是不是不爱我？”

“你反应这么冷淡，是不喜欢我了吗？”

通常来说，过度依赖的人在感情里很容易患得患失，特别害怕失去这段感情，他们随时随地都想要证明伴侣是爱自己的，伴侣不会离开自己。

与此同时，他们对于感情里出现的细微变化都会非常的敏感，容易激发内心的恐惧和担忧，进而做出一些带有情绪化的行为，如和伴侣争吵，冷落伴侣等。

而伴侣时常面对过度依赖者过山车一般的情绪，内心的情绪状态也容易受到影响，进而感到心累。

2、过度依赖会让对方的边界被侵犯

心理学家Jack Ito博士认为过度依赖的人很难和伴侣保持健康的边界。

他们无时无刻都想黏在伴侣的身边，24小时掌握伴侣的动态。如伴侣没有及时回复消息，就一连拨去数十个电话。伴侣最近反应有点冷淡，不选择和伴侣聊一聊对方的感受，而是偷偷摸摸的看伴侣的手机等。

而这种对伴侣全方位的监视和窥探，会让伴侣失去自己的个人空间，缺少喘息和放松的机会，从而让这段关系变得紧张而僵硬。

3、过度依赖会让对方承担过多的责任

过度依赖的人的自我价值通常是不太稳定的，只有当他们感受到伴侣的爱时，他们才会觉得自己是可爱的，是值得被爱的。而当他们感受不到伴侣的爱，或觉得伴侣的爱开始减少时，他们会产生消极的自我评价，认为自己是很糟糕的，是不值得被爱的。

因此，他们在感情里，会极度渴求伴侣的认可和称赞，比如，一天追问伴侣很多遍，问伴侣爱不爱自己。自己可以解决的小事情，都要找伴侣帮自己解决。

而这种把自我价值建立在伴侣的反馈和评价上的方式，会让伴侣的压力增大，在感情中承担过多的责任。

二、在感情中过度依赖对方怎么办？

1、拓宽自己的情感支持系统

你要意识到，你的情感需求不仅仅可以通过伴侣来实现，你还可以通过其他的方式来满足。

比如，在失落的时候，学会自我关怀，做一些让自己感觉好的事情，重新找回自己关爱自己的能量。

再比如，无聊的时候，和好朋友一起参加有趣的活动。

2、重新审视这段关系

有些时候，可能并不是你在这段关系中索要的太多，而是对方真的没有给到你很多。

对关系有期待，有依赖，是一件非常正常的事情。如果你对比自己之前的感情关系，或是你切身体会到伴侣对你的关注和爱不太够，那么，问题的根源可能不在于你，而在于对方。

基于此，你可以重新试着审视自己和这段关系。

你可以问问自己：

离开了伴侣，我是否可以好好的生活下去？

在这段关系中，我可以找到哪些证据，证明伴侣是爱我和关心我的？