性生活质量不好如何进行心理疏导？心理造成的性功能障碍怎么办

现实生活中，有些人很少从性生活中体验到愉悦的感觉，反而对性生活感到很紧张，很排斥，并且因为质量低下的性生活而不满意自己。性生活质量不好如何进行心理疏导？心理造成的性功能障碍怎么办？这篇文章为你解读。

性生活质量不好如何进行心理疏导？心理造成的性功能障碍怎么办

1、找到心理造成的性功能障碍背后的原因

除了生理上的客观因素，心理因素也会影响人的性生活质量。

一般来说，性功能障碍背后的心理因素包括：两个人的感情不太和睦，如一方对另一方有埋怨、嫉恨的心理；自卑心理，觉得自己在某些方面不如别人，很难完全的打开自己；缺少正确的性知识教育，不知道怎么样让对方愉悦；有过性创伤经历，如被性侵；精神压力特别大，很难把注意力集中在当前的性生活上来。

2、增加两个人的亲密度

如果你对于另一半感到不满，你可以先试着和另一半聊一聊你的感受，和他表达你的请求，并且在日常生活中增加一些可以促进感情的互动方式。

如出门的时候，给彼此一个亲吻。回到家的第一时间，给对方一个拥抱。这些简单的表达爱意的方式可以促进两个人的感情，也可以让你们的性生活更加放松。

3、给彼此时间

如果另一半在性生活中的表现并不是太好，你可以试着用温柔的话语对另一半说：“没关系，慢慢来，只要和你在一起，我就很满足。如果你状态不好，我们就躺着聊聊天吧，等你到时候调整好了，再尝试吧！”

如果你觉得自己表现的不太好，或者不满意自己的性行为，你可以尝试着宽慰自己，如“我已经尽力了，现在可能不是开展性生活的好时机，我先调整下状态”。你也可以和伴侣坦白你的感受，从他那里获得支持。